不少肥胖人士之所以减肥失败大都逃不掉懒癌+吃货的魔咒!要知道人类的智慧是无限的,懒癌吃货们为了自己的瘦身大业也是卯足了劲!谁说懒人减不了肥?谁说吃货一定一辈子都是胖墩?小编告诉大家,即使懒,即使贪吃,我们也照样有方法能够快速减肥!那懒人怎样快速减肥呢?今天给大家带来的是6个懒人减肥秘籍,懒人和吃货们跟着来学习,也不需要再害怕赘肉啦!

  懒人怎样快速减肥?1、睡足七个半小时

  要说懒癌们最喜欢的运动,那必须有睡觉~为什么说睡觉也是运动呢,因为充足的睡眠不仅能一解懒病,还能瘦。在深度睡眠中,大脑会悄然分泌一种提示过饱的激素,帮助你控制一天的食欲。而在身体睡眠不足、瘦素水平降低的时候,身体会给你饥饿的反馈,让你更容易控制不住自己的食欲,自然容易发胖。多数人在七个半小时内容易进入深度睡眠状态,而对于多梦或者失眠的人,在睡前喝一杯人牛奶对于改善睡眠质量也有很好的效果。

  懒人怎样快速减肥?2、挑选健康零食

  吃货之所以为吃货,那是因为纵观美食界,就没有她们不喜欢吃的,所以怎么挑选零食就显得很重要了,避免那些高油脂、高糖食物,选择坚果、牛奶、水果这些低热量零食,那么在满足口腹之欲之余,保持体型也不是不可能的。

  推荐零食:坚果:大家对坚果都不陌生了,其中的高膳食纤维和活性物质对于减重有极大的好处,含有丰富的不饱和脂肪酸,属于健康脂肪。巴旦木、杏仁、腰果、开心果、核桃等被各路减肥人士所推崇。

  推荐零食:微波炉薯片:一想到薯片,大家脑中可能会冒出无数个不能吃的理由,高热量,膨化食品,不健康……和一般在超市买的薯片不一样,小编在这里给大家推荐的是一款既健康,做法又简单的微波炉无油薯片,让你在一饱口福的同时,摄入较低的热量。① 先把土豆切薄片,用水洗掉附在上面的淀粉。② 滤干薯片,平铺在盘子里,撒一点盐,放入微波炉加热3-5分钟。③ 最后根据个人口味,撒上少量的调味料即可。

  懒人怎样快速减肥?3、学会正确吃饭顺序

  既然都是吃,如果转换一下进食顺序,还能瘦,那么何乐而不为呢,建议按照“蔬菜、植物性蛋白质、动物性蛋白质、碳水化合物等”的顺序进食,先吃蔬菜的用意在于利用膳食纤维提高饱足感,减少接下来的进食量。

  懒人怎样快速减肥?4、无聊时做做家务

  唉,又要做让人头疼的家务事了,但清理垃圾、扫地、擦地板一小时会让你燃烧大约150大卡哦,怎么样,是不是觉得没那么抗拒了呢?在做家务的时候,还可以播放一些活力动感的音乐,这样会让做家务的过程更愉快,燃烧更多的热量,在不知不觉中,家务就做完啦。

  懒人怎样快速减肥?5、多伸伸懒腰

  吃货+懒癌们向往的生活,不过是吃饱喝足,宅在家,伸伸懒腰又一天。小编告诉你们,只要每天伸3次懒腰,每次坚持70秒,竟然也可以帮助减肥!因为伸懒腰能刺激交感神经活性化,抑制食欲,减少发胖的可能性。

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  减肥道路漫长,有懒惰之心也是人之常情。学习了以上懒人怎样快速减肥的减肥技能,各位吃货+懒癌们是不是感觉茅塞顿开了呢?那就赶紧行动吧,争取在夏天来临之前好好的瘦一把!!