[导读]:美不美,就看腿,真不是开玩笑,一双线条紧致的美腿真的超级诱人。羡慕别人各种超短裙短裤?大腿肉肉多令不少MM头疼。哪怎么瘦大腿根部的赘肉呢?大腿是最容易堆积肉肉,且不好减的部位之一。眼看着露腿季快到了,你还打算到处藏你的肉大腿吗?没事,趁现在瘦腿还来得及。不用每天辛辛苦苦跑步,在家里常做这几组运动,也能帮助你重塑紧致大腿线条哦!

  怎么瘦大腿根部的赘肉?①吃对才能瘦大腿内侧(在饮食上要做到低脂肪和高纤维相结合)

  建议水果:

  木瓜是维生素A含量很高的一种水果,还富含维生素C和可溶性的钙。木瓜中的木瓜蛋白酶,可将脂肪分解为脂肪酸;现代医学发现,木瓜中含有一种酵素,能消化蛋白质,有利于人体对食物进行消化和吸收,故有健脾食之功。

  番茄富含维生素A、C、B1、B2以及胡萝卜素和钙等元素。它有利尿以及去除酸痛的功效,长时间站立的美女,可以多吃蕃茄去除腿部疲劳。建议蕃茄尽量生吃,做成沙拉,果汁或直接吃都可以,经过烹饪后的番茄,营养会大量流失。

  芹菜是高纤维的蔬菜而且含有充沛的钾元素,可以预防下半身浮肿的现象。芹菜也具有促进肠胃蠕动,缓解便秘的功效。便秘令小腹肥大、口气浓重、肤色暗沉,对健康和美丽的危害都极大。

  奇异果不光维C含量丰富,它的纤维素含量也相当高,水果纤维能加快脂肪酸分解的速度,避免腿部脂肪的堆积,同时具有突出的美容功效。

  怎么瘦大腿根部的赘肉?②饭后半小时不坐

  饭后马上坐下是导致下半身肥胖,特别是大腿肥胖的主因之一。你不需要做多复杂的运动,只要坚持每餐之后的半小时绝对不坐下,在室内来回慢慢走动,就能有助于消化和燃烧热量。

  怎么瘦大腿根部的赘肉?③腿抬高靠墙

  腿部总是处于向下的状态,容易产生水肿。每天坚持把腿抬高靠在墙上20分钟,加速血液循环,同时轻轻敲打腿部。这样可以防止腿部水肿,加速了代谢也有利于防止腿部因废物淤积而导致肥胖。

  怎么瘦大腿根部的赘肉?④坐着就能瘦大腿

  办公的时候,在大腿内侧夹住一本书,为了不让书掉下去,你会一直保持比较挺直的坐姿,而且双腿都处于用力的状态。这样就达到了锻炼大腿内侧肌肉的目的。如果你连这个都懒得做,那也是乜没办法了。活该当个象腿妹吧。

  怎么瘦大腿根部的赘肉?⑤站着看电视

  在你追剧的时候,别窝沙发里嗑瓜子了,爽一时丑一世。靠墙站立,双腿并拢,将脑后、肩膀、臀部和脚跟都贴住墙。刚开始可能5分钟就觉得很累了,慢慢坚持,直到每次站20分钟。之后活动身体,轻轻敲打双腿放松。这种方法不需要费太多力气,却有十分突出的瘦身效果,并且是全身都能匀称的瘦下来。

  怎么瘦大腿根部的赘肉?⑥每晚热水泡脚

  用热水泡脚可以加速血液循环和新陈代谢,舒缓放松疲劳的身体,疏通经络。经络淤堵可能就是你腿部局部肥胖的主因。每次泡脚20分钟,泡到身体微微发汗即可。

  怎么瘦大腿根部的赘肉?⑦腿部按摩

  人体经络长时间不按摩就会出现各种堵塞,体内也容易积留各种废物和毒素,从而使身体代谢变弱,血管的管腔狭窄,甚至封闭,导致身体产生各种疾病,而按摩能有效排出多余的垃圾和毒素,改善血液循环,同时通过按摩还可促进消化功能,促使肠胃蠕动,起到减肥的作用。如果按摩前搭配涂抹最好的减肥产品摩素,能产生事半功倍的效果。摩素采用纯天然草本植物精粹而成,适用于各种肌肤,无任何副作用。健康减肥,快速燃烧脂肪,从源头阻止脂肪细胞再生,全面击破脂肪的恶性循环,应对赘肉,精塑腰、腹、臀与手臂线条,改善脂肪堆积造成的不完美曲线,同时有效改善橘皮现象,紧致肌肤魔术般实现身材玲珑线条。360度靶向定位燃脂,采用独特的“外用+按摩”的减肥模式,减肥由外而内。想快速减肥的朋友可以试试摩素!

  摩素四大优势:绿色安全:天然植物萃取成分,外用涂抹透皮吸收,不刺激安全100%。燃脂抑脂:天然植物精粹燃脂同时修护受损细胞纤维,并从源头抑制脂肪生成。定向减脂:针对腰部、腹部、四肢等易堆积脂肪部位靶向定位减脂,想瘦那里瘦那里。润肤紧致:多种植物萃取的活性成分,深层滋润皮肤促进弹性纤维生成,紧致弹润光滑。

  怎么瘦大腿根部的赘肉?⑧瘦腿敲胆经

  腿部外侧中线的位置就是胆经的位置,经常久坐会造成下身肝胆经的堵塞,体内的毒素和垃圾排不出去,全都堆积在大腿处从而导致大腿肥肉堆积。顺着胆经敲打,你也不用在意多少下,没事想起来就打打,力度要使劲些,敲出发热发麻的感觉才行。

  很多女孩子空有完美的上身,挺拔的胸部,却有一双萝卜腿。夏天马上就到了,开始露腿的季节,到时候如何能不尴尬呢,如何不再穿厚厚的长裤呀,这对腿粗的我们来说,简直就是一种折磨。以上小编给大家介绍的几招怎么瘦大腿根部的赘肉的瘦腿术,每天轻松按摩摩素纤体霜几分钟就相当于别人跑步半小时哦,还不快来减肥!!