很多女性朋友都有一个人生格言:生命不息,减肥不止。苗条可使人的身材更增添魅力,也更有自信。不过瘦身减肥并不是件容易的事,以前很多人减肥一再失败除了本身毅力的原因之外,减肥方法是否正确也是重要的一个方面,今天就为大家推荐几个适合夏季瘦身的快速减肥法,助你摆脱赘肉成就完美身材。

  夏季怎么减肥快而有效呢?我们先了解肥胖的原因

  肥胖一般分为两大类,一类是因病而引起的肥胖,它是因为疾病(脑炎、脑瘤、关节炎或需服用激素的慢性疾病或因生病服用激素)而引起内分泌紊乱造成的肥胖,这种肥胖称为症状性肥胖。这类肥胖病人占整个肥胖人数的5%左右。 另一类肥胖则是由于在饮食过程中所摄入的热量,大大超过其本身所消耗的热量,而使多余的脂肪及其他养料在体内积蓄起来形成脂肪细胞,而导致肥胖,属这类肥胖的人称单纯性肥胖,这类肥胖人数占肥胖人总数的 90%以上。

  要减肥我们还要明白减肥是一个长期的系统性工程,科学减肥健康减肥方法,需要适度规律的运动,健康均衡的饮食,以及专业有效的纤体产品相辅相成,按照自然规律遵从人体生理规律,循序渐进的进行。现在专业的纤体产品相信大家一定不会陌生,目前最热门的摩素品牌更是拥有非常高的知名度,除了能够帮助减脂,提拉紧致身体线条,摩素在改善易胖体质方面也具有不错的效果,让减肥人士不再有瘦身难反弹快的担忧。

  夏季怎么减肥快而有效、骑单车

  单车这项运动对人体心肺功能的提高是很显著的,它平均每小时燃烧体内的脂肪也非常多,一小时会燃烧450到600卡路里热量,相当于长跑一个半小时! 每天骑自行车一小时,能消耗4~5千卡热量,一周下来就可以减1磅左右,效果非常明显。可能有姑娘会担心骑车这种健身减肥方法会影响腿部曲线,其实,只要骑的姿势正确,不仅不会变粗,还会因为肌肉平顺发展把线条拉得更好看!

  夏季怎么减肥快而有效、游泳

  游泳运动可以说是夏季运动的一种极佳方法。游过泳的你应该会发现,游泳时水的阻力远远大于陆上运动时空气的阻力,在水里走走都费力,所以经常游泳,肯定能消耗较多的热量。另外,游泳时人的新陈代谢速度很快,30分钟就可以消耗1100千焦的热量,而且这样的代谢速度在你离开水以后还能保持一段时间,所以游泳是非常理想的健身减肥方法。

  夏季怎么减肥快而有效、慢跑

  慢跑是最简单有效的健身减肥方法,而且慢跑适合各类人群,无论是年轻人,上班族,还是上了年纪的朋友,都适合跑步来健身强体。跑步属于有氧运动,一般人慢跑一分钟消耗15千卡左右热量(体重越大消耗越多),而一磅(450克)的脂肪是3500千卡。如果每天慢跑30分钟,在饮食没有变化的情况下17天可减一公斤。跑步不需要花费一分钱,多么经济的运动,只在一个场地,便可健康减肥啦。

  夏季怎么减肥快而有效、跳舞

  舞蹈对肌肉的刺激则全面性、综合性的,它的动作兼顾到头、颈、胸、腿、髋等部位。比如爵士舞对小关节、小肌肉的运动较多,这些地方是平日健身不大容易活动到的地方。另外,舞蹈还具备有氧运动的效果,使练习者在提高主肺功能的同时,达到减肥的目的。在舞蹈当中,连贯的动作节奏很快,一整套动作连贯而流畅,整齐而有韵律感,对乐感、灵巧度的锻炼很有帮助。而它的趣味性容易让人集中和专注,忽略掉运动疲劳。

  夏季怎么减肥快而有效、瑜伽

  如果你不会游泳,身体对音乐的节奏感也不强,不用灰心,小编还有一个健身减肥方法推荐给你——瑜伽。瑜伽减肥操有虎式、弓势、推摩式之分。虎式有利于平衡神经系统,增强身体的控制力和平衡力,让腿部肌肉更修长;弓势有利于脊椎和腰关节,并且腹部肌肉和内部器官受到按摩;而推摩式则能有效锻炼腰部肌肉,可调整月经周期的规律,也可用于产后恢复。瑜伽减肥动作简单易学,只要坚持下去,也可以达到良好的减肥效果。

  夏季怎么减肥快而有效、按摩减肥

  按摩是最直接最有效健康瘦身方式,通过按摩刺激穴位,促进血液和淋巴循环,排出毒素、消除肥胖,同时还可以通过刺激分布在身上的重要穴位调整荷尔蒙分泌,按摩是最直接最有效的塑形方式。很多人对按摩瘦身的效果都相当有体会,不过这个方法也是需要坚持才能有效果的,具体方法是在身上涂上摩素纤体霜,双手开始轻柔揉捏,从下向上,缓慢均匀,对脂肪多的部位多加按摩,直到皮肤发热,促进血液和淋巴循环,重现皮肤的白皙与光滑。

  众多减肥成功案例告诉我们,减肥很重要,科学健康的减肥方法更重要。减肥离不开合理膳食和规律的运动,想更快更好的减肥更是少不了专业的产品辅助,而在当下减肥产品越来越多的今天,如何选择适合自己的减肥产品尤为重要,在众多的减肥产品中,摩素就是众多减肥达人最喜爱的一个。摩素采用草本植物萃取精制而成,健康减肥,快速燃烧脂肪,从源头阻止脂肪细胞再生,全面击破脂肪的恶性循环,应对赘肉,精塑腰、腹、臀与手臂线条,改善脂肪堆积造成的不完美曲线,同时有效改善橘皮现象,紧致肌肤魔术般实现身材玲珑线条。想快速减肥的朋友可以试试摩素!

  结语:肥胖也不是一口吃出来的,所以减肥也要慢慢来。减肥也不是一朝一夕就能见效的,重点在于坚持!只有我们掌握了最佳的减肥方法,才能让减肥效果达到最佳状态,通过上文小编为大家的讲解,大家应该了解了有关减肥的一些好方法。相信只要我们坚持去做一定就可以成功!只有懒女人,没有丑女人!