冬天大概是爱美的女性们最苦恼的季节了。因为天气寒冷,人不自觉地就会想要多吃东西来补充热量,这个想吃那个想吃,久而久之一个冬天下来,长胖是妥妥的了。那么,有没有什么适合这个季节的减肥好方法呢?当然有,那就是运动!选择一款美国Contigo运动水杯,健康补水,加速瘦身,秀出冬日好身材绝对不是梦!

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  其实,冬季是减肥的最佳时节。因为在夏天,身体绝大部分只需要通过消耗糖来降低体温、分泌汗液以及散热,但在冬天,身体则需要通过消耗脂肪来提高体温,减肥效果不言而喻。而说到消耗脂肪提高体温,最有效的方法当然就是运动了。但考虑到冬天室外气温低,不适宜进行剧烈运动,建议选择以下较为温和的运动方式。

  1。跑步减肥

  效果指数:★★★★★

  跑步是目前最佳的有氧运动,它能增强血液循环,改善心脏功能;改善脑的血液供应和脑细胞的氧供应,减轻脑动脉硬化,使大脑能正常工作。跑步还能有效地刺激代谢,增加能量消耗,有助于减肥健美。

  技术要点:每次不少于40分钟,速度以中速或慢跑为主。

  2。爬山减肥

  效果指数:★★★★★

  冬天的气温给人的感觉是很冷的,但空气温度随着山坡高度的上升而递减,加之早晚温差大,这时爬山,可以使人的体温调节机制不断处于紧张状态,从而提高人体对环境变化的适应能力。另外,爬山对心肺功能的锻炼效果更佳,还有助于腿部脂肪的消耗,对于想修炼出细长美腿的女性来说十分合适。

  技术要点:登高速度要缓慢,上下山时可通过增减衣服,达到适应温度的目的。

  3。打羽毛球减肥

  效果指数:★★★★

  相比室外运动,这种室内运动让人感觉舒适,但不要小看它的运动效果,据有关数据显示,一场正规的羽毛球,比赛强度要比一场足球赛还要大,它所消耗的脂肪和热量也和运动强度成正比。

  技术要点:运动前准备活动至关重要,以免受伤。

  4。骑车减肥

  效果指数:★★★★

  骑车运动最好到户外。你可以尝试节奏练习,踏板可以踩得时高时低。使上身保持放松。你也可以尝试强度练习,在骑行的大部分时间里可以放缓速度,甚至可以边骑车边说话。也可以做间隔练习,以比较快的速度骑5分钟,然后放松骑10分钟,然后再快骑5分钟。变换锻炼的节奏和强度可以使锻炼过程变得有趣,形成不同强度的刺激,加强瘦身效果。

  然而,在运动的同时要非常注意一点,即保证充足的饮水。从表面上看,冬天人体虽然出汗少,但因组织液通过皮肤蒸发,成年人一天也要失去约600毫升水分。而且,人在呼吸时也会失去水分,每天仅此就可消耗掉约500毫升水。加上排便失水,一天中人体排出的水分在2500毫升左右。而人们平均每天仅能从食物中获得1000毫升左右的水,蛋白质、糖类、脂肪等新陈代谢时可提供约300毫升代谢水,其余的1200毫升水则必须通过饮水来补充,这样才能保证体内的水分平衡。

  说到运动补水,这就需要配备一款专业的高品质运动水杯了。流行于全球运动健身人群中的美国Contigo运动水杯就是个不错的选择!

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  符合美国FDA认证和严格的欧盟标准的食品级材质,良好的密封防漏性能,以及可单手操作的一键开盖闭合设计功能,极大提高了饮水的便捷性,并决定了水杯运动、实用的高品质设计特点。同时,本着一贯的自主创新精神和对生活细节的贴心考量,Contigo还针对不同人群的不同需求,设计推出了各具特色的运动水杯种类,如锁扣杯、摇摇杯、果茶杯、保温杯等热销款。

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  美国Contig锁扣运动杯

  暗藏小机关大用途的美国Contigo锁扣运动杯,设计了独特的锁扣装置,加强了防漏性能,能防止不小心碰触开关导致漏水,并且能隐藏吸嘴保持卫生。

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  美国Contigo摇摇运动杯

  这是一款专为冲泡蛋白粉、燕麦粉、代餐粉等营养物质设计的具有二合一功效的饮水神器,自带食品级不锈钢材质搅拌球的美国Contigo摇摇运动杯,只需轻松摇一摇,就能充分搅拌蛋白质粉,不沉淀、不挂壁,还能有效激发蛋白质的活性,增强其吸收功效。

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  美国Contigo果茶运动杯

  水果中含有大量人体所需矿物质及丰富的维生素,对于女性来说,有着很好的美容养生功效。美国Contigo果茶运动杯就是专为果茶的冲泡和饮用设计的,可分离的广口与杯身设计易于果茶的冲泡和清洗,轻松为舌尖奉上一股清甜的感受。

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  美国Contigo运动保温杯

  在寒冷的秋冬季节,怎能缺少保温杯的暖心关怀。美国Contigo运动保温杯,采用权威机构认证的奥氏体304不锈钢材质,健康安全,防漏效果好。还有独特的六层锁温工艺,能长时间保持适宜人体饮用的水温,满足全天候饮水需求。

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  一般来说,冬季运动半个小时之后,人体就会感觉到热量在燃烧,其实这就是体内储存的脂肪在转换为运动的能力所带来的热感。因此,冬季运动减肥并不是难事,只要保持信心,并且在整个冬天都坚持不懈地去努力,你就一定能收获一个完美的身材。

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