明月“转朱阁,低绮户,照无眠”,你的睡眠还好吗?睡眠不好怎么办?失眠怎么办?跟随这个时代的脚步困扰着现代人。“一夜好眠”都成了奢侈品的年代,拿什么来拯救国人的睡眠?

  早在2012年世界卫生组织(WHO)就曾统计,中国患有各类睡眠障碍的人群占比高达38.2%,远超全球27%的平均水平。而2017年亚马逊中国的调查数据显示,81%的中国人睡眠时间已不足8小时。不仅睡得“少”还睡得不好,《2017年中国网民失眠地图》结果显示,有超8成以上网民深受失眠困扰,入睡时间超过30分钟的占66.77%,睡眠质量下降的占55.69%,整夜觉醒次数多于两次的占52.74%,总睡眠时间少于6个小时的占41.71%。不难看出,睡眠不好怎么办?失眠怎么办?已成为国人关注的普遍问题。

  在遇到睡眠不好怎么办、失眠怎么办这些问题时,国人都是怎么解决的呢?某宝数据显示, 2012年,在晚上23点到凌晨5点之间访问的人数共有2283.2万人,销售了超过20万件耳塞、9万件眼罩。

  一方面,买买买确实能舒缓心理压力,现在睡眠不好、失眠的元凶大多是由于工作压力太大,适当的疏导有利于健康,其实,像睡前的瑜伽、轻音乐,都是放松身心的好办法;另一方面,像耳塞、眼罩这样的工具可以帮助营造了舒适的睡眠环境,这也是能够改善睡眠的方法。

  另外,还有几个对付睡眠不好怎么办、失眠怎么办的小妙招要告诉大家。

  1)保证你的床只是用来睡觉,避免在床上工作、读书或者看电视;

  2)警惕咖啡因和啤酒,酒精和咖啡都会影响睡眠质量,入睡前最好不要喝;

  3)避免吃得太饱或者太饿,老祖宗说“胃不和则卧不安”不是没有道理的;

  4)睡前适当进行放松运动,放松运动可以显著减轻压力,如瑜伽、拉伸等;

  5)睡前洗热水澡可以助眠;

  6)利用打盹补充精力,最佳的打盹时间是下午2点-5点,每次半小时左右。

  以上关于睡眠不好怎么办、失眠怎么办的方法,可以说都是“纯天然、无添加”的方法,大家都可以身体力行试试看。但如果失眠时间比较长,已经影响身体健康,建议这些朋友还是应该求助于药物。

  西医在治疗睡眠不好怎么办、失眠怎么办时,多用镇静催眠类药物,如安定、利眠宁等。这类药物即时效果不错,但白天醒来后会有嗜睡、头晕、乏力等宿醉效果。长期使用还可产生耐受性,需增加剂量,停用还可能出现反跳现象,就是出现比没治疗前睡眠还差的情况。不适合长期使用。

  中医在这方面的优势比较明显,中医认为正常的睡眠需要人体阴阳气血的协调,以及脏腑功能的正常运转,阴阳失衡、五脏失调则导致失眠,联盛药业的复方天麻片可以从“息、调、养”多维度解决睡眠问题。组方中只有天麻、麦冬、五味子三味,天麻息风止痉,平抑肝阳,祛风通络;五味子五味兼备,调和五脏;麦冬养阴生津,润肺清心,具有镇静、镇痛、促进中枢神经系统平衡、提高记忆力、增加脑血流量、抗脑缺血损伤等多重作用,从多靶点改善失眠。

  容笔者为大家小结一下,睡眠不好怎么办、失眠怎么办已经成为时下的热门话题,除了买买买,我们还可以通过养成良好的睡眠习惯和睡眠规律来助眠,在小妙招不足以抵御失眠时,我们还可以求助于药物,联盛药业复方天麻片作为的代表药物,一定可以帮助您杜绝“再睡5分钟,迟到2小时”的悲剧。

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