天气凉了,出门旅行或者出差,一定要在首都机场吃一顿热乎饭再出发哦,不要怠慢了你的胃。关于秋季养生,首都机场有太多膳食美味,今天小编就来给大家讲一讲在秋季应该怎么吃。

  总是听长辈说“十个胃病九个寒”,这“寒气”就是不知不觉随着我们吃的食物,被带进我们的胃。尤其到了秋冬季节,夏天那些“贪凉”的习惯一定要改一改啦~~

  天凉我们要加层衣,胃凉怎么办呢?

  慎食瓜果

  有些人喜欢吃瓜果,像小编就最喜欢在夏天吃大西瓜!尽管秋季凉爽,但很多人还是习惯在饭后吃点瓜果,以为有助于消化。

  其实这一观点是大错特错的,尤其立秋后,瓜果类食物都不能多吃,否则会损伤脾胃的阳气。俗话说“秋瓜坏肚”,吃太多,也容易造成腹泻等病症。

  多吃温食

  初秋时节,仍然是湿热交蒸,以致脾胃内虚,抵抗力下降,这时若能吃些温食,特别是食用粳米或糯米,均有极好的健脾胃、补中气的功能。

体质、脾胃虚弱的老年人和慢性病患者,晨起可以粥食为主,如百合莲子粥、银耳冰片粥、黑芝麻粥等。体质、脾胃虚弱的老年人和慢性病患者,晨起可以粥食为主,如百合莲子粥、银耳冰片粥、黑芝麻粥等。

  “五味”多食酸

  秋季是“养收”的季节,在“五味”中应多食酸味,因为酸味收敛补肺,又能生津润燥,辛味发散泻肺,所以要多吃味酸甘润的果蔬。

  这让小编情不自禁地想起了冰糖葫芦!糖葫芦好看,竹签儿串,象征幸福和团圆~~~

  注意养阴润燥

  养阴润燥的食物主要有蜂蜜、百合、银耳、山药、莲子、核桃、芝麻、梨、香蕉、话梅等。

  话梅特别适合秋季食用,中医认为酸甘化阴,话梅酸酸甜甜正好符合“以润为主,佐以酸味”的养生法。此外,秋季养生小常识告诉你应该注意多饮水。

  养肺为要

  秋季饮食应以滋阴润肺为佳,秋燥易伤肺,可适当食用如芝麻、蜂蜜、百合、杏仁、乳品等柔润食品,可以益胃生津,有益健康。同时可适当多食一些酸味果蔬,食酸以收之。

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  多吃根菜

  古人云:春吃花、夏吃叶、秋吃果、冬吃根。秋冬相接的季节,应季的根菜大量上市,这时的根菜既新鲜又便宜,而且耐储藏,特别适合多多食用。

像常见的萝卜、山药等,虽然普通,营养价值却很大,可谓是“滋补珍品”。像常见的萝卜、山药等,虽然普通,营养价值却很大,可谓是“滋补珍品”。

  少肉多豆

  这似乎已成了众人皆知的“秘密”。我们身边有不少“肉食动物”,其实按“膳食平衡宝塔”的建议,一个人每天最好只摄入瘦肉75克,即一副扑克牌大小的一块。

  其中,体力劳动者、男性可以多吃红肉,脑力劳动者、女性及身体机能退化的老人,应多吃白肉。尤其是患有肥胖、心脏病、高血压等的人,更应少吃肉,多吃豆制品。

  少吃辛辣

  秋季人体的抵抗力会明显下降,要注意饮食上少吃一些辛味辣味的刺激食物,这类食物会刺激胃肠,引发一些溃疡及炎症,其次这类食物会伤及肺部,再次特别提醒要注意。

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