适当适量的运动有益于人们的身体健康,而殊不知过度运动、运动不适将会引起肌腱炎、慢性疲劳和运动能力下降等症状。平安好医生提醒大家适当运动,才能达到健身的目的。

  经常锻炼却成“肌无力” 超负荷运动惹的祸

  30岁的梁先生是个运动达人,每天下班去健身房跑步、练器械已经成了他生活中不可或缺的一部分。经过长年的坚持,梁先生确实练出了一身惹人尖叫的“腱子肉”。为了加强这种锻炼效果,半年前梁先生毫不犹豫地让自己的健身私教多加课时,并且加大训练强度。可是前不久,梁先生却遭遇了一件尴尬事:未来的丈母娘叫他帮忙搬几袋大米,他却莫名其妙感觉手软。梁先生说:“这太尴尬了,亏我平时还锻炼得那么好。”事后据梁先生回忆,近半年以来他屡次有类似的现象,有时候还突然感到肌肉疼痛。

  为了弄清楚自己的身体到底出了什么问题,梁先生决定上平安好医生APP上询问一下专业的医生。梁先生说:“我觉得自己应该是运动不当方面的问题,这种拿不准又不太严重的毛病,我经常先上平安好医生询问专家的意见。”梁先生在平安好医生问诊平台上选择了骨科的主治医师陈旭,陈医师是运动创伤方面的专家。梁先生向医生介绍了自己的情况,陈医师很快做出了判断:“这确实是由超负荷运动引起的肌肉慢性疲劳。简单地说,肌肉就像橡皮筋一样,有弹性也有最大强度,一旦肌肉拉伸超过了这个强度,肌肉力量就会疲劳甚至于下降。要治疗肌肉的慢性疲劳,首先要逐渐降低肌肉的训练强度,用少量的有氧训练比如游泳、慢跑等来替换掉增肌为目的的无氧训练。”梁先生听取了医生的建议,马上去退了不必要的健身课程。

  平安好医生提醒:自检方法运动有度最健康

  陈旭医生结合众多过度运动引起的疾病案例,总结出几点自检的方法以及应对措施。陈医生说:“过度运动通过自检是完全可以避免的,有这样几个现象说明运动已经过度了:第一,无法完成正常的训练量。比如无法举起以往能够举起的重量,无法完成一定量的跑步等等;第二,不安、容易激动并且休息时无法入眠,说明无氧运动量已经过了,影响到人体正常的机能;第三,突然开始频繁生病。这是因为过度运动会破坏人体的免疫系统,增加感染细菌病毒的概率。”陈医生表示,总的来说,体育锻炼对人体是一种应激刺激,身体必然会作出相应的反应。因此,过度的运动会使人体过度地反应,从而造成不良的后果。身体一旦有了过度运动的“信号”,一定要合理地减少运动量。另外,不要盲目相信健身俱乐部的所谓“私教”,健康问题还是多请教专业的医生。健身运动越来越成为现代人的一种生活方式,科学合理地运动将会对我们的健康有很多帮助。

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