中脉科技健康专家表示,腰酸背痛是现代人常见的症状,工作时保持一个姿势不变,时间一长,难免会觉得腰酸背痛。小编就是“深受其害”,多年来,由于工作性质,经常久坐、伏案,成天腰酸背痛腿抽筋。

  那么,职场宝宝如何才能摆脱它的折磨?中脉科技健康专家揭秘,其实只要7个姿势,用锻炼来强化腰背肌肉的力量,就能第一步轻松告别腰酸背疼!

  练习1

  姿势:俯卧位,保持髋部紧贴床面,用肘部将上身撑起,使腰部轻轻后伸。

  中脉科技健康专家说明:开始要轻轻缓慢进行练习,最初保持后伸的姿势5秒钟,逐渐达到30秒钟,重复10次。

  练习2

  姿势:俯卧位,保持骨盆与床面紧贴,用手轻轻托起上身,在此过程中保持腰部和臀部的放松。

  中脉科技健康专家说明:在此姿势下保持1秒钟,重复10次。

  练习3

  姿势:俯卧位,骨盆部位垫一薄枕,双手伸向后背到腰部,轻轻抬起头和胸部,保持双眼直视地面。

  中脉科技健康专家说明:开始时坚持5秒钟,逐渐增加到20秒钟,争取重复8~10次。

  练习4

  姿势:俯卧位,头和胸部贴近地面,轻轻抬起一侧的上肢,对侧下肢绷紧,缓慢抬离床面5~10厘米。

  中脉科技健康专家说明:开始坚持5秒钟,重复8~10次。目标是在此姿势下,坚持20秒钟。

  练习5

  姿势:仰卧位,双膝关节屈曲,双手胸前交叉,上身轻轻抬离床面。

  中脉科技健康专家说明:坚持2~4秒钟,然后轻轻放平到开始的姿势,重复10次。此法用于上腹部肌肉的练习,此前的练习主要是锻炼腰背部肌肉。

  练习6

  姿势:仰卧位,保持腰部与床面紧贴,将一侧下肢伸直,缓慢抬高20~30厘米。

  说明:保持下肢抬高的姿势约10秒钟,然后再缓慢放下,重复10次。此法用于下腹部肌肉的练习。

  练习7

  中脉科技健康专家提醒,如果病人不能进行俯卧位的练习,那么,也可以按照如下方法锻炼,也能起到同样的效果。

  姿势:站立位,将双手放在腰部,双膝轻轻屈曲,身体向后方轻轻后仰。

  中脉科技健康专家说明:这种后伸练习要规律地进行,大概每两小时一次。另外,在日常生活中避免前屈的动作,因为前屈会抵消进行后伸练习的作用。

  如果腰部疼痛剧烈,双下肢麻木、疼痛,或者经过一段时间的锻炼疼痛缓解不明显,需要到医生处就诊。

  最后一招:中脉远红镇痛护腰

  以上只是缓解腰酸背痛的第一步,那么第二步呢?别忘了还有中脉远红镇痛护具系列——中脉远红镇痛护腰的呵护哦!

  这可不是套路,是真真的为职场宝宝们的健康着想,小编就是试过才来给大家推荐的!中脉远红镇痛护腰是中脉的高科技产品,它将远红外科学地融入到产品中。其中运用的远红外素、托玛琳粒子、磁片的排列与布置都严格遵循人体工程学,可以做到紧贴穴位、精准作用。

(中脉远红镇痛护腰是中脉的高科技产品)(中脉远红镇痛护腰是中脉的高科技产品)

  同时,中脉远红镇痛护腰使用方便,不论是工作时坐在电脑前,还是休息看电视时,或是和朋友娱乐聊天,都可以“一心两用”。对于小编这种懒癌患者,太适合用中脉科技的这款产品了。

  中脉科技健康专家介绍,中脉远红镇痛护具系列产品获得了欧盟CE认证证书,凡是贴有CE标志的产品就可在欧盟各成员国内销售,无须符合每个成员国的要求。

  这个夏天,中脉远红镇痛护腰帮助您在工作、休息之余不知不觉中改善腰部问题。中脉科技健康专家还友情提醒:如果能同时结合以上7大姿势锻炼,职场宝宝们就再也不用担心腰背的问题啦!

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